JOYFUL EATING FALL 2017 ~ Sei settimane di mindful eating per riscoprire una relazione gioiosa con il cibo
Un percorso di Mindful Eating per imparare a mangiare consapevolmente, con intenzione, ascoltando il corpo con curiosità e gentilezza.
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JOYFUL EATING FALL 2017

Sei settimane di Mindful Eating per riscoprire una relazione gioisa con il cibo

Mangiare è un bisogno necessario, ma molti di noi hanno un rapporto complicato con il cibo.

Mindful Eating significa mangiare consapevolmente, con intenzione, imparando ad ascoltare il corpo e osservando con curiosità e gentilezza le nostre abitudini alimentari. In questo modo, ogni boccone diventa un’occasione di risveglio e ci permette di coltivare una relazione armoniosa con il cibo e con il nostro appetito.

Diversamente dall’approccio delle diete, in cui apprendiamo dall’esterno, la mindfulness ci invita a partire dalla nostra esperienza interna, imparando ad autoregolarci secondo la propria saggezza interiore.

Di conseguenza, facciamo un miglior uso della conoscenza sul cibo, diventando allo stesso tempo consapevoli dei pensieri e delle emozioni legati al nostro comportamento alimentare.

PROGRAMMA DEL PERCORSO

  1. Mindful Eating e Mindless Eating: imparare a mangiare consapevolmente, partendo dai nostri errori
  2. Riconnettersi ed ascoltare il corpo. I 7 tipi di fame
  3. Esplorare le proprie abitudini alimentari
  4. Cibo, condizionamenti e autocritica: trasformare l’Inner Critic in Inner Curiosity, e il rimprovero in compassione
  5. Entrare nell’esperienza: colazione mindful in Semplicemente Casa
  6. Nutrire Corpo, Mente e Cuore con amorevole gentilezza

Materiali: tracce, schede, letture e approfondimenti

A CHI SI RIVOLGE

Il percorso è rivolto a tutti coloro che desiderano riscoprire una relazione sana e consapevole con il cibo. Offre strumenti e competenze anche a nutrizionisti, psicologi, psicoterapeuti, counsellor ed esperti delle relazioni d’aiuto interessati a come portare la mindfulness nella loro professione.

CALENDARIO:

Incontro gratuito di orientamento (il numero di posti è limitato, per partecipare è necessaria l’iscrizione via e-mail):

  • mercoledì 20 settembre 2016 dalle 10.00 alle 11.00
  • mercoledì 27 settembre 2016 dalle 10.00 alle 11.00

 

Il percorso si articola in 6 incontri, tutti i mercoledì dalle 10.00 alle 12.00:

  • 4, 11, 18 e 25 ottobre 2017
  • 8 e 15 novembre 2017

DOVE: Semplicemente Spazio, via San Calocero 3, Milano (MM S.Ambrogio/MM S.Agostino)

CONDUCE: Valentina Giordano, insegnante di Mindfulness e del programma MBSR, si è formata al Center for Mindfulness della University of Massachusetts Medical School ed ha approfondito il tema del Mindful Eating con Jan Chozen Bays, MD e Zen Master.

INFO, COSTI E ISCRIZIONI: info@goasariver.com

Il numero di posti è limitato, prenotarsi è una necessità.