Welcome to the river

Benvenuto in go as a river,
il progetto di mindfulness a cura di Valentina Giordano

MEDITARE NELLA NATURA

Il Ritiro di Mindfulness, Yoga e Connessione

“La nostra casa”
già in queste parole
freschezza.


Kobayashi Issa

Esiste un modo unico di entrare in contatto con la Natura.
È l’arte di stare all’aperto con una presenza radicata, contemplativa, coltivando la ricettività e l’apertura necessarie per entrare in connessione con se stessi e il mondo.

Meditare nella Natura permette di risvegliare i sensi, coltivare calma e chiarezza mentale e comprendere a un livello viscerale qual è il proprio posto nella famiglia delle cose.

Attraverso pratiche guidate di mindfulness – dalla Meditazione della Montagna, allo Sky Gazing – sarà possibile fare esperienza di un silenzio profondo e accogliente e toccare con delicatezza momenti di pura gioia, connessione, amore e senso di meraviglia.

DICONO DEL RITIRO

“Grazie per il senso di liberazione che questi giorni mi hanno donato. Grazie perché ho riscoperto la semplicità.”
Donatella

“Mi auguro di continuare a sentire, vedere le piccole cose della vita e della natura, quei dettagli che hanno reso questi due giorni particolari e unici…”
Michele

“Grazie a te Valentina per tutto l’amore con il quale ci accompagni. Grazie a questo luogo che ci accoglie e a chi se ne prende cura. Grazie per la mente calma e la pace che mi accompagnano in questi giorni. Grazie al sole che ha illuminato le nostre giornate. Grazie alle cicale che ci hanno fatto compagnia.”
Claudia

MEDITARE NELLA NATURA

MEDITARE NELLA NATURA è un Ritiro di Mindfulness per ritrovare l’equilibrio, rinnovare le energie e concedersi un break rigenerante.

Sarà un’esperienza intima.
Il numero dei partecipanti sarà ridotto, in modo da garantire in ogni momento il distanziamento necessario
e ci saranno tutte le misure adeguate per sentirci al sicuro.
Il clima tiepido di fine primavera ci permetterà di praticare anche all’aperto,
al sole o all’ombra, davvero immersi nella Natura.
Quello che resterà invariato è il calore di sempre, e la voglia di emozionarci.

PROGRAMMA DEL RITIRO

VENERDÌ 29 Ottobre 2021
16.00 – 19.30 Check-In e Iscrizioni
19.30 – 21.00 Cena, Chocolate Meditation e Tempo Libero
21.00 – 22.00 Benvenuto e Orientamento

SABATO 30 Ottobre 2021
07.00 – 07.45 Meditazione
07.45 – 08.30 Pranayama e Yoga
08.45 – 10.15 Colazione e Tempo Libero
10.15 – 11.00 Nobile Lavoro
11.00 – 13.00 Workshop
13.15 – 15.30 Pranzo e Tempo Libero
15.30 – 17.30 Workshop
17.45 – 18.45 Possibilità di Colloqui Individuali e Tempo Libero
19.00 – 20.30 Cena
21.00 – 22.00 Meditazione e Tisana

DOMENICA 31 Ottobre 2021
07.00 – 07.45 Meditazione
07.45 – 08.30 Pranayama e Yoga
08.45 – 10.15 Colazione e Tempo Libero
10.15 – 11.00 Nobile Lavoro
11.00 – 13.00 Shinrin-Yoku – Forest Therapy
13.00 – 15.30 Pranzo e Tempo Libero
15.30 – 17.30 Workshop
17.30 – 18.30 Yin Yoga
19.00 – 20.30 Cena Mindful
21.00 – 22.00 Meditazione e Tisana

LUNEDÌ 1 Novembre 2021
07.00 – 07.45 Meditazione
07.45 – 08.30 Pranayama e Yoga
08.45 – 10.15 Colazione e Tempo Libero
10.15 – 11.00 Nobile Lavoro
11.00 – 13.00 Workshop
13.15 – 15.30 Pranzo e Tempo Libero
15.30 – 17.30 Workshop
17.45 – 18.45 Possibilità di Colloqui Individuali e Tempo Libero
19.00 – 20.30 Cena Mindful
21.00 – 22.00 Meditazione e Tisana

MARTEDÌ 2 Novembre 2021
07.00 – 07.45 Meditazione
07.45 – 08.30 Pranayama e Yoga
08.45 – 10.30 Colazione e Tempo Libero
10.30 – 12.30 Workshop
13.15 – 15.30 Pranzo e Tempo Libero
12.30 – 15.00 Pranzo e Saluti

MEDITARE NELLA NATURA sarà un’occasione per immergersi nel silenzio in un’oasi nel verde della Toscana, mangiare con consapevolezza riscoprendo il piacere di nutrirsi, praticare Mindful Yoga e prendersi cura del corpo, connettersi a se stessi e alla Terra, condividere e fare esperienza del riposo e del silenzio.

ISCRIVITI

29 Ottobre – 2 Novembre 2021 
da venerdì pomeriggio a martedì pomeriggio

Il Ritiro si terrà al Relais Le Lappe
Loc. Rimontoli, Fraz. Montegonzi
52022 Cavriglia (AR), Italia

COVID-19 POLICY

per incontrarci in sicurezza, verrà richiesto:

un certificato di tampone molecolare o antigenico negativo eseguito nelle 48 ore prima dell’inizio del Ritiro
– oppure aver completato il ciclo vaccinale da almeno 14 giorni
– oppure essere guariti da COVID-19

In caso di annullamento del Ritiro, la quota d’iscrizione verrà restituita integralmente.

QUOTE

deadline

– fino al 31 Agosto

– dal 1 al 30 Settembre

– dal 1 al 29 Ottobre

in camera doppia

€ 650

€ 700

€ 750

in camera singola

€ 750

€ 800

€ 850

in camera doppia

€ 650 fino al 31 Agosto

€ 700 dal 1 al 30 Settembre

€ 750 dal 1 al 29 Ottobre

in camera singola

€ 750 fino al 31 Agosto

€ 800 dal 1 al 30 Settembre

€ 850 dal 1 al 29 Ottobre

–> Al momento dell’iscrizione è richiesto un ACCONTO,
pari circa al 50% della quota d’iscrizione.

I prezzi si intendono a persona e includono:

– 5 giorni/4 notti all-inclusive

– soggiorno in camere doppie con bagno en suite

– una Cena Mindful con meditazione guidata e una Chocolate Meditation

– una sessione di Shinrin-Yoku (l’arte giapponese della Forest Therapy)

– Colazione, pranzo e cena con menù vegetariano

– Acqua minerale e naturale, tè e tisane

– Meditazione del mattino e della sera e Mindful Yoga guidato

– Workshop di Mindfulness nella Natura

– Possibilità di Colloquio con Valentina per chiarire gli aspetti della pratica

– Utilizzo degli spazi esterni e dello studio per la pratica

Valentina Giordano
Mindfulness Teacher

Mindfulness & MBSR Teacher del Center for Mindfulness della University of Massachusetts Medical School, Valentina è Insegnante Yoga certificata con Yoga Alliance International e ha approfondito il tema del Mindful Eating con Jan Chozen Bays, MD e Zen Master.

Conduce ciclicamente il programma MBSR per la riduzione dello stress, ha una rubrica sulla 27esimaora del Corriere della Sera ed è autrice per Sperling & Kupfer del libro di mindfulness “I GENITORI PERFETTI NON ESISTONO”.

INFO: info@goasariver.com

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pari circa al 50% della quota d’iscrizione.

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